Всесвітній день здоров'я

    «Доброго здоров’я!» – так вітаються наші співвітчизники, а коли прощаються кажуть «Бувайте здорові!» , тобто бажають здоров’я і практично ніколи не замислюються скільки сенсу закладено у цих словах.

     Всесвітній день здоров'я - відзначається щорічно 7 квітня починаючи з 1950 року. У цей день в 1948 році вступив в силу Статут Всесвітньої організації охорони здоров'я. Ідея Всесвітнього дня здоров'я була висунута вже на першій сесії Всесвітньої асамблеї охорони здоров'я в 1948 році.

       Девізом Всесвітнього дня здоров’я є «Стійкість до протимікробних препаратів: якщо сьогодні не вжити заходів, завтра ми залишимося без ліків».

Всесвітня організація охорони здоров’я проводить у поточному році 7 квітня Всесвітній день здоров’я, присвячений питанням зростання резистентності до антимікробних препаратів та попередження виникнення стійких штамів мікроорганізмів. ВООЗ закликає в усіх країнах ввести в дію комплекс політичних заходів по боротьбі із зростанням стійкості мікроорганізмів до антимікробної терапії. 

         У наш час здоров'я — це не відсутність хвороб, а фізична, психологічна, соціальна гармонія людини, її доброзичливе ставлення як до інших людей, так і до навколишнього середовища. Згідно зданими вчених, здоров'я залежить від багатьох чинників: більше ніж на 50% воно обумовлено способом життя людини, близько 40% — соціальними й природними умовами життя, 10% становить спадковість. Геніальний лікар і філософ  Давнього світу Гіппократ стверджував, що яка діяльність людини, такою вона і є, такі і її хвороби. Висновок такий — необхідність вести здоровий образ життя була актуальною як в стародавньому світі, так і сьогодні, тому що він (здоровий образ) — є однією з найвагоміших умов та чинників формування, збереження і зміцнення здоров'я навіть у складних екологічних і соціально-економічних умовах, забезпечує високу працездатність, добре самопочуття, ефективну адаптацію до змін довкілля.

     І в нашому закладі провели цей день з користю для здоров'я.

Практичний психолог Мельник Ірина Костянтинівна надавала поради для батьків:

ЯК ПСИХОЛОГІЧНО ПРОТИСТОЯТИ СТРЕСОГЕННОСТІ   ПАНДЕМІЇ.
РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРАКТИЧНОГО ПСИХОЛОГА  ДОРОСЛИМ.

1. Під час епідемії дотримуйтесь рекомендацій ВООЗ.

 Знання про те, як правильно поводитися у критичній ситуації, знижує тривогу.

2. Намагайтеся не блокувати свої почуття . Боятися – нормально, відчувати безсилля, сумувати – теж.

   «Відключити почуття» означає перестати бути в контакті з собою. А це значить, рано чи пізно почуття дадуть про себе знати, тільки їхня сила може стати деструктивною. Легалізація негативних емоцій знижує напругу, психіка перестає «викручуватися» від необхідності постійно тримати почуття під замком.

3. Що робити, якщо тривога зашкалює?

      Поглинаючи велику кількість інформації, ми піддаємося так званій соціальній тривозі. Завдяки інтернету і соцмережам, події, що відбуваються на іншому кінці планети, сприймаються так, ніби вони відбуваються у нас вдома. Така розмитість кордонів посилює занепокоєння і почуття незахищеності. Справитися з ними допоможе елементарна інформаційна гігієна. Намагайтеся обмежити кількість інформації, яку Ви споживаєте, зменшіть кількість часу, за читанням новин і в соцмережах.

4. Знаходьте час тільки для себе і наповнюйте себе ресурсом.

Цей пункт особливо важливий для батьків, які перебувають на карантині з дітьми. Турбота про тих, хто від нас залежить – складна фізична і емоційна робота, яка вимагає багато ресурсів. Якщо їх не поповнювати, Ваш сосуд швидко вичерпається, і Ви відчуєте емоційне вигорання. Створіть свій власний щоденний ритуал – займіться тим, що приносить вам задоволення. Спорт, будь-які види творчості, просто відпочинок підійдуть. Головне – щоб цей час Вас ніхто не чіпав і Ви могли розслабитися на самоті.

5. Сон. Фізичні навантаження (так-так!). Здорова їжа. Позитивні емоції.

Всі ці речі здаються банальними, але допомагають справлятися навіть з сильними стресами. Недостатній сон і погана його якість – один з головних супутників депресії. А безперервний (бажано не менше 8 годинний) сон піднімає настрій, зміцнює пам'ять і знижує больові відчуття. «Зменшити ефект стрес-факторів можна по-різному: фізичною активністю, прийняттям рішень, поліпшенням гігієни сну, споживанням екологічно чистих продуктів, проявом почуття подяки по відношенню до оточуючих і розвитком соціальних зв'язків».

 До речі, додатковий час для читання і навчання може стати непоганим бонусом під час карантину.

КОРОНОВІРУС: ЯК ГОВОРИТИ З ДІТЬМИ

РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРАКТИЧНОГО ПСИХОЛОГА  БАТЬКАМ

1. Тримайте під контролем власні емоції

Перш ніж говорити з дитиною про небезпечне захворювання, переконайтеся, що контролюєте власну тривогу та страх.  Адже діти часто віддзеркалюють емоції батьків, тобто, беруть приклад зі своїх батьків, стосовно того як реагувати на незрозумілі їм ситуації. Діти одразу зрозуміють спокійні Ви чи стурбовані, й будуть поводитися аналогічно. Якщо дитина відчує стурбованість батьків, то  гіперболізує небезпеку в своїй уяві.

2. Запитайте, що дитина вже знає (чула) про короновірус

Не потрібно боятися піднімати цю тему, якщо дитина сама ще не запитувала.  Ви можете стати для неї надійним джерелом інформації.  Відкриті запитання допоможуть оцінити знання Вашої дитини, а також її емоційний стан. Заохочуйте дитину висловлювати свої почуття. Проаналізувавши  сприйняття дитини, можна визначити, яким чином далі будувати розмову. Крім того, буде можливість підкоригувати дитячі знання, щоб сформувати реалістичне уявлення про ситуацію: "Зараз багато новин про сезон грипу, мені цікаво, що ти чув про це?"– саме таким може бути початок розмови.

3. Спілкуйтеся з дитиною правильно

Інформувати дитину потрібно зрозумілою мовою, відповідно до її віку. Тільки тоді вона зможе зрозуміти проблему та перестати тривожитися.  Дітей молодшого дошкільного  віку не потрібно навантажувати зайвими деталями, яка назва вірусу або глобальна загроза захворювання – вони ще не готові це усвідомити. Замість цього поговоріть з дитиною про мікроби і про те, що ми можемо зробити, щоб залишатися здоровими. Підкресліть, що дорослі роблять все можливе, щоб забезпечити безпеку та захист. Обмежте перегляд напружених телевізійних новин, які можуть викликати занепокоєння.

    В громадських місцях діти можуть побачити людей, які носять медичні маски. Такий зовнішній вигляд підсвідомо викликає страх, тому потрібно пояснити, для чого люди одягають захисні маски, та в яких випадках це доречно робити.  Про симптоматику коронавірусу краще розповісти, провівши аналогію із звичайною застудою, якою дитина хворіла раніше і вилікувалась.

4. Продемонструйте свою підтримку Говоріть про вирішення проблеми стільки, скільки дитині необхідно, щоб відчути себе у безпеці. Вона повинна розуміти, що у будь-який час може прийти до Вас із запитаннями, а обов'язок батьків – її захищати. Реагуйте на потреби дитини, підтримуйте та проявляйте свою турботу. Коли Ваша дитина приходить із запитаннями, відповідайте чесно, щоб уникнути плутанини чи непорозумінь. Якщо у Вас немає відповіді, зверніться до джерела, яке, на Вашу думку, надає корисну та правдиву інформацію. Не варто використовувати категоричні фрази, типу :"Ми всі налякані!", або "Ми тут нічого не можемо вдіяти".

5. Дозвольте дитині контролювати ситуацію

Яким чином це зробити? Показати, що вона може зробити, щоб не захворіти, а також впровадити здорові звички для всієї родини. Це допоможе відчути почуття контролю. Не говоріть про профілактику, як про спосіб налякати дитину та змусити її мити руки. Замість цього поговоріть про кроки, які ВИ ВСІ збираєтесь робити, щоб попередити різні хвороби.

6. Батьки

Батькам у взаємостосунках між собою потрібно бути більш толерантними одне до одного, намагатися все обговорювати. Якщо партнер вже не витримує напруження, - йому потрібно дати можливість побути на

самоті. Але це має бути взаємно, час для себе потрібно давати обом партнерам (домовляйтесь). В ситуаціях конфліктів між собою, батькам слід уникати ігнорування, приниження особистості партнера, егоцентризму і використовувати активне слухання, підкреслення значущості партнера. Пам'ятайте, що в першу чергу, вам необхідно бути в ресурсному стані самому і не піддаватись паніці.

 БАТЬКАМ НА ЗАМІТКУ.

ДОЗВІЛЛЯ У РОДИННОМУ КОЛІ

Підтримуйте контакт з друзями і близькими.

   Для дитини важливо підтримувати контакт з друзями - це знизить рівень її стресу. Також спілкуйтеся з близькими і родичами, яких Ви не можете відвідати особисто, але хвилюєтесь про їхнє здоров'я.

Використовуйте Skype або інші відеочати.

Влаштуйте танцювальну вечірку  Якщо карантин не дозволяє Вам гуляти з дитиною на свіжому повітрі, влаштуйте для дитини танцювальну вечірку вдома. Все, що Вам потрібно, - знайти в Інтернеті відповідну музику. Дитині також сподобається, якщо Ви запропонуєте їй разом зробити декорації до вечірки. Ви можете зробити банери або плакати.

   Під час карантину використовуйте електронні пристрої з розумом

Батьки дотримуються різних думок з приводу того, чи можна дитині проводити час на карантині за екранами комп'ютерів, планшетів або телевізорів. Одні дозволяють дитині необмежено використовувати електронні пристрої, щоб розважити її, інші суворо обмежують використання гаджетів.

     Забороняти дитині користуватися гаджетами не варто, але необхідно правильно вибирати для неї контент. Їй підійдуть навчальні програми та канали на Youtube. Розважальні відео повинні відповідати віку дитини.

Залучайте дитину до роботи по дому.

    Дитячі психологи стверджують, що діти старші трьох років отримують користь від того, що допомагають батькам по дому. Чим молодша дитина, тим більше їй подобається допомагати батькам в різних домашніх справах. Вони допомагають прибирати, накривати на стіл тощо.

Робіть з дитиною поробки

    Різноманітні поробки - хороший спосіб розважити дитину і дати їй можливість проявити свої творчі здібності. Багато батьків стверджують, що це заняття подобається дітям. Для цього можна використовувати підручні матеріали: скотч, картонні коробки з-під взуття, обрізки тканини тощо. Для цих цілей добре підходить різнобарвний обгортковий папір: діти роблять з нього колажі, сукні для ляльок і навіть стіни для фортець. Фантазія дітей безмежна, і вони можуть використовувати для виробів та ігор практично все, що буде під рукою.

    Грайте в улюблені іграшки дитини (молодший  вік) та настільні ігри.

   Як правило, у кожної дитини є улюблена іграшка, з якою вона може гратися годинами. У когось це настільні ігри, у когось - конструктори Лего. Діти люблять створювати різні об'єкти з деталей конструктора. Щоб мотивувати дитину, Ви можете дати їй завдання. Наприклад, можете запитати її: «Наскільки високу вежу ти можеш побудувати?»

БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!