Поради психолога для батьків

під час перебування родини на карантині

Обговорюйте з дітьми свої почуття

      Ще один спосіб закласти основу для відкритого спілкування – це пояснити дітям, що ви розумієте, що вони відчувають і поговорити про це.

Запропонуйте їм поділитися своїми емоціями, запитавши, що вони думають про ситуацію і як себе почувають. 

Розкажіть, що ви теж іноді відчуваєте злість страх чи сум – поясніть, як справляєтеся з цими емоціями.  

"Якщо ваша дитина ставить багато питань, наприклад, "коли знову почнеться садочок" або "коли можна відвідати бабусю і дідуся", можливо, у неї є певні побоювання і страхи.

Найголовніше – підтвердити всі їхні почуття і визнати, що ви не можете зараз дати точні відповіді стосовно термінів"

Акцентуйте увагу на безпеці та захисті

Дітям важливо чути, що вони в безпеці  та розуміти, хто про них потурбується у важкий час.  Рекомендує вживати у розмові такі формулювання: "Ми любимо і дбаємо про тебе. Завжди будемо робити все можливе, щоб захистити, забезпечити безпеку і здоров'я".  Якщо дитина цікавиться, коли закінчиться карантин – важливо підкреслити її безпеку.

"Спілкуючись з дітьми молодшого віку, ваша відповідь повинна бути дуже твердою і впевненою. Навіть якщо у вас її немає. Розмовляючи зі старшими дітьми, продовжуйте цю сильну і безпечну ідею.

Сконцентруйтеся на теперішньому, а не майбутньому

Спонукайте дітей сприймати кожен день таким, як він є, не зациключись на майбутньому. 

Нагадайте дітям про недавні забави, які у вас були в родині за час карантину, щоб показати переваги життя в даний момент і плюси подібного досвіду.

 Батькам розвивати здорові звички, що стосуються вправ, їжі, рутинних занять, навчання, творчості, відпочинку, групових дискусій і багато чого іншого.

Ці методи можуть допомогти впоратися з тривогою і депресією, змушуючи відчувати задоволення в даний момент. Крім того, вони зменшують бажання зосереджуватись на майбутньому або минулому.

Окресліть межі відповідальності дитини 

Зосередження на теперішньому – хороший спосіб нагадати дітям про речі, які знаходяться під їх контролем. Нагадайте їм, що вони повинні мити руки, допомагати у хатніх справах.  Також корисно обговорити дії, які вони можуть зробити, щоб допомогти іншим. Батьки можуть нагадувати своїм дітям, що всі дотримуються дистанції,  щоб забезпечити безпеку своїх сімей. Також варто відзначити, що ізоляція закінчиться швидше, якщо кожен виконає свою роль.

Дітям також може бути корисно скласти список того, що вони хотіли б зробити в майбутньому, коли карантин закінчиться. 

Перебування на карантині внесло зміни в  наше життя, поставило нові вимоги до батьків і дітей. Сподіваємось , що  запропоновані поради допоможуть батькам раціонально і корисно організувати життя родини під час перебування вдома.

Дотримуйтесь чіткого режиму дня. 

• Пробудження – орієнтовно в один і той же час щодня, але не пізніше 9.00  
• Ранкова гімнастика – допоможе прокинутися і зарядитися бадьорістю на весь день
• Важливий денний відпочинок для дитини ( сон приблизно 1,5 години)
• За умов карантину з’явилася  жорстка заборона перебування на вулиці. Але її може замінити «прогулянка» на балконі чи «велике провітрювання»
• Час для ігор і розваг. 
• Сон не пізніше 22.00

    Щоденне навчання  під час карантину підтримує і розвиває інтелектуальні здібності дитини, навчається долати перешкоди,  а також дисциплінує.

Зараз родина має перебувати  вдома, і це слушна нагода проводити  дозвілля всією родиною. Спільно з усіма членами родини можна переглянути і обговорити цікавий мультфільм чи фільм, відвідати онлайн екскурсію.

    Дуже слушний момент започаткувати добру сімейну традицію проводити «День дитини», коли батьки зможуть виділяти час для дитячих мрій і побажань. Розваги можуть бути різними, але діти будуть чекати цього дня, незалежно від того чи буде цей захід запланований чи сюрпризний. Це буде дисциплінувати дітей в тому, що до  « Дня дитини»  кожен повинен виконувати свої прямі обов’язки (старанно вчитись, бути слухняним, виконувати домашні обов’язки, тощо).

    Корисним буде для дітей організований «День настільних ігор». Гра стане цікавішою, якщо батько чи мама попросить дитину, щоб вона вас «навчила», як саме грати в цю гру - тоді дитина відчує себе значимою для вас і стане більш впевненою в собі та схильною до пізнання нового.

Настільні ігри. Їх треба обирати за віком. Лото, уно, пазли – теж будуть цікаві для дітей будь-якого віку.

Заняття для розвитку. Розмальовки, ліплення з пластиліну, квілінг, витинанки… Можна запропонувати дитині виготовити фотоколаж сім’ї у вигляді «Родинного дерева». На великому аркуші паперу можна намалювати велике дерево, на гілках якого приклеїти фотографії членів сім’ї.

Хатні справи. Помити посуд, приготувати смачну страву або полити вазони. А ще можете разом з дитиною посадити якусь рослину в горщик та стежити за її ростом! Звичайне читання перетворіть у гру. Після прочитання казки або оповідання спробуйте разом з дитиною влаштувати за її мотивами домашній театр. Цікавим для дітей буде також театр тіней. Для цього необхідно встановити настільну лампу біля стіни й руками показувати фігури тварин.

Ведення щоденника. Купіть гарний блокнот, який застібається на замочок чи закривається на ключик. Запропонуйте дитині записувати туди свої думки та описувати, як минув день. Це допоможе розвивати пам’ять дитини та розвине здатність чітко висловлюватися.

Про що варто сказати дитині:

1. «Боятися – це НОРМАЛЬНО. Страх – це почуття, яке допомагає нам бути обережними та піклувалися про своє здоров‘я й здоров‘я інших людей».
2. «Якщо тобі страшно, ГОВОРИ мені про це. Страх стає меншим, коли ним ділишся».
3. «Страх зменшується, коли ЗНАЄШ, ЩО РОБИТИ, щоб захистити здоров‘я: дотримуватися карантину, на вулиці й закритих приміщеннях одягати маску та обробляти руки антисептиком/милом, тримати дистанцію від інших людей». Це тимчасові заходи безпеки, які нас захищають.
4. «Всі епідемії ЗАКІНЧУЮТЬСЯ і все стає як раніше».

Рекомендації для батьків:

Обмежте перегляд новин вдома. Не варто перевантажувати дитину інформацією. Нехай вдома вона відчуває себе у ЗАХИСТІ й безпеці.

Не обговорюйте поряд з дітьми найгірші сценарії. Діти нічого не можуть зробити, а переживати будуть не менше.

Якщо дитина злякалася якоїсь інформації щодо епідемії – заспокойте її, поясніть, які міри робите ви, щоб захиститися. Запропонуйте дитині збудувати у її кімнаті захисну фортецю. ПОГРАЙТЕСЯ з нею. ПЕРЕМОЖІТЬ всі віруси.

Якщо дитина хвилюється за здоров‘я бабусі чи дідуся, нехай поговорить з ними по скайпу, а вони її заспокоять, що РОБЛЯТЬ все, щоб захистити себе.

Створіть щоденні сімейні РИТУАЛИ, які будуть підтримувати ПОЗИТИВНИЙ настрій у родині: чаювання, ігри, перегляд фільму всією родиною тощо.

Бережіть себе! Будьте здорові!